Танцы для похудения: работает ли это

Многие приходят на танцы, чтобы привести фигуру в форму. Разберёмся, насколько это эффективно.

Сколько калорий сжигают танцы

Точная цифра зависит от веса, интенсивности и направления. По общим оценкам, час активного танца по затратам энергии сопоставим с часом езды на велосипеде в умеренном темпе. Самые энергозатратные — динамичные стили.

Самые интенсивные направления

HipHop и Электро — прыжки, быстрые смены движений, работа ног, высокий пульс.

High Heels — много работы ног и корпуса: мышцы укрепляются, осанка выравнивается.

Пилатес — укрепляет мышцы корпуса и дополняет танцевальную нагрузку. Зачем он танцорам.

Почему танцы многим подходят лучше спортзала

Главная проблема похудения — бросить через месяц. Танцы не надоедают: каждая тренировка разная, есть музыка, группа и цель. Поэтому люди занимаются дольше, а результат накапливается. Ещё 7 причин выбрать танцы вместо зала.

Что важно понимать

• Одни танцы без изменений в питании дают более медленный результат.
• Регулярность важнее интенсивности: 2–3 раза в неделю стабильно лучше, чем 5 раз, а потом перерыв.
• Помимо веса, меняется качество тела: подтягиваются мышцы, улучшается осанка.

Бонус

Даже если весы стоят на месте, одежда начинает сидеть иначе, а движения становятся увереннее. Это тоже результат.